Нам необходимы именно электронные весы, чтобы фиксировать вес с точностью до граммов.
Контроль веса производим два раза в день, ежедневно.
1- Это вес с утра натощак
2- Это вес непосредственно перед сном
Для чего мы взвешиваемся два раза в день? Мы контролируем разницу между вечерним и утренним весом. Например
65.5(вечерний вес) – 64.1(утренний вес) = 1.1кг (столько мы набрали за день).
Колебания набора веса в течении дня в пределах до 1.5кг включительно, считаем нормой.
В том случае, когда набор превысил 1.5кг, на следующий день проводим «день одной буквы», именно той, которая указана в предоставленных вам расчетах на текущую неделю.
65.5 кг (вечерний вес) – 63.9 кг (утренний вес) = 1.6 кг – в данном примере дневной набор веса превысил 1.5 кг. Значит, завтра нас ждет «день одной буквы».
Обязательно сохраняем свои показания утреннего и вечернего веса в таблице! Это важно и для Вас и для диетолога!
