Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Принимай пищу в одно и то же время.
Тот, кто питается беспорядочно в течении дня, набирает больший вес.
Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
18.08.2016

ВОЗ установила норму потребления сахара.

Количество

Долгое время официально утверждённой нормы потребления сахара не существовало – против её принятия всячески противилось мировое сахарное лобби. Под нажимом общественности и неопровержимых данных о вреде сахара ВОЗ вынуждена была её установить, но сделала это уклончиво, определив в 10% от калорийности дневного рациона. Все ли из нас считают калорийность своего рациона? Немногие, поэтому для остальных объясним, что для человека живущего в городском ритме – это составляет 50-60 грамм сахара, при тяжелой физической работе несколько больше.

Некоторые ученые призывают сократить в два раза и эту норму.

Многие скажут, что не потребляют и этого количества, подразумевая тот сахар, который они собственноручно добавляют в пищу: "Я даже чай без сахара пью!". Но о том чтобы добавить его в пищу за нас "позаботились" производители продуктов, они добавляют его без меры всюду: в конфеты, в газировку, в кетчуп и т.д. Особенно легко превысить дневную норму потребления сахара с помощью газировки – сахара в ней не видно, а на самом деле содержится от 20 до 70%, всего 100 грамм покрывают дневную норму.


Как не выйти за пределы нормы

Если вы решили объявить войну сахару, то бой придётся вести в двух направлениях:

  • ограничить объём чистого сахара, добавляемого в пищу собственноручно (в чай, кофе, компоты, каши и т.п.);
  • ограничить объём "скрытого сахара", который производитель "любезно" добавил в продукты, чтобы сделать товар более привлекательным, для этого нужно внимательно читать состав ингредиентов. От нас, конечно, пытаются скрыть сколько же на самом деле сахара содержится в продукте (на Западе его обязана прописывать отдельной строкой, у нас же не обязательно, лишь бы ингредиенты шли в порядке уменьшения, поэтому если сахар идёт одним из первых в списке, то его очень много; прячется он и за другими названиями, например, мальтоза, сахароза, патока, фруктовый концентрат). Ограничьте потребление газированных напитков, детям их вообще лучше не давать. Американцы Потребляют в среднем 190 грамм сахара именно благодаря тому, что жить не могут без любимой колы.
  • sahar1.jpg


Read more: http://nazdor-e.ru/




Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!