Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Принимай пищу в одно и то же время.
Тот, кто питается беспорядочно в течении дня, набирает больший вес.
Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
19.08.2016

Правильное питание. Что такое правильное питание и существует ли разница между правильным питанием и диетой?


7 принципов:

1.     Правильное питание – это система здорового питания, которую вы подобрали для себя и следуете ей ежедневно, на протяжении всей жизни.

Диета – это временная мера, которая не дает долгосрочных результатов.


2.     Правильное питание – это питание, в котором соблюдается баланс белков, жиров, углеводов (БЖУ). Белки, жиры, углеводы – это строительный материал для нашего тела. Из белков организм выстраивает мышцы, внутренние органы, кожу,   волосы и соединительные ткани. Жиры направляются в клетки нашего мозга, являются источником энергии, необходимы для усвоения витаминов, несут защитную и теплоизоляционную функцию. Углеводы – основной источник энергии, они входят в органические соединения, из которых состоит генетический материал, содержащийся в клетках ДНК. Правильное питание справляется с балансом БЖУ и поддерживает здоровый обмен веществ.

Белковые, углеводные, моно диеты и диеты, в которых нарушен баланс БЖУ, нельзя отнести к правильному питанию.


3.     Правильное питание включает в ваш ежедневный рацион овощи, фрукты, крупы, мясо, молочные продукты.

Диеты, как правило, исключают какую-либо категорию продуктов.


4.     Правильное питание выбирает здоровую и натуральную пищу. Когда вы покупаете продукты в магазине, обязательно читайте этикетки и смотрите состав. Старайтесь избегать искусственных добавок и модификаторов.

Вызывают аллергию

Е230, Е231, Е232, Е239, Е311, Е312, Е313

Негативно влияют на работу ЖКТ

Е221, Е222, Е223, Е224, Е225, Е226, Е320, Е321, Е322, Е338, Е339, Е340, Е341, Е407, Е450, Е461, Е462, Е463, Е464, Е465, Е466

Вызывают болезни печени и почек

Е171, Е173, Е320, Е321, Е322

Провоцируют рост злокачественных опухолей

Е103, Е105, Е 121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е131, Е143, Е152, Е210, Е211, Е213, Е214, Е215, Е216, Е217, Е240, Е330, Е447


5.     Правильное питание учитывает ваше состояние здоровья, уровень активности, возраст и даже пол. Поэтому система здорового питания подбирается для человека индивидуально, а не человек под систему.

Большинство диет рассчитаны на большую аудиторию и не учитывают индивидуальных особенностей человека.


6.     Правильное питание – это отсутствие чувства голода. Здоровая система питания разумно разбивает ваш рацион (от 3 до 6 приемов пищи в день), а сбалансированное сочетание продуктов дарит чувство сытости.

Диеты – это постоянная борьба с чувством голода.


7.     Правильное питание, прежде всего, нацелено на поддержание и восстановление здоровья человека, на нормализацию обмена веществ. Хороший обмен веществ позволяет нам легко двигаться и развиваться в условиях окружающей среды, приспосабливаться к не и ее изменениям. Придерживаясь правильного питания, вы постепенно корректируете свой вес без ущерба для здоровья.

Диеты, нацеленные на быстрое снижение веса, могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Если вы встретили диету, которая соответствует 7 принципам здорового питания, смело переводите ее в категорию «система здорового питания» и питайтесь на здоровье.

Zdorovoe-pitanie.jpg

Правильное питание – это отличная привычка для здоровой жизни.


Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!