Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
Правильное питание. Что такое правильное питание и существует ли разница между правильным питанием и диетой?
7 принципов:
1. Правильное питание – это система здорового питания, которую вы подобрали для себя и следуете ей ежедневно, на протяжении всей жизни.
Диета – это временная мера, которая не дает долгосрочных результатов.
2. Правильное питание – это питание, в котором соблюдается баланс белков, жиров, углеводов (БЖУ). Белки, жиры, углеводы – это строительный материал для нашего тела. Из белков организм выстраивает мышцы, внутренние органы, кожу, волосы и соединительные ткани. Жиры направляются в клетки нашего мозга, являются источником энергии, необходимы для усвоения витаминов, несут защитную и теплоизоляционную функцию. Углеводы – основной источник энергии, они входят в органические соединения, из которых состоит генетический материал, содержащийся в клетках ДНК. Правильное питание справляется с балансом БЖУ и поддерживает здоровый обмен веществ.
Белковые, углеводные, моно диеты и диеты, в которых нарушен баланс БЖУ, нельзя отнести к правильному питанию.
3. Правильное питание включает в ваш ежедневный рацион овощи, фрукты, крупы, мясо, молочные продукты.
Диеты, как правило, исключают какую-либо категорию продуктов.
4. Правильное питание выбирает здоровую и натуральную пищу. Когда вы покупаете продукты в магазине, обязательно читайте этикетки и смотрите состав. Старайтесь избегать искусственных добавок и модификаторов.
|
Вызывают аллергию |
Е230, Е231, Е232, Е239, Е311, Е312, Е313
|
|
Негативно влияют на работу ЖКТ |
Е221, Е222, Е223, Е224, Е225, Е226, Е320, Е321, Е322, Е338, Е339, Е340, Е341, Е407, Е450, Е461, Е462, Е463, Е464, Е465, Е466 |
|
Вызывают болезни печени и почек |
Е171, Е173, Е320, Е321, Е322 |
|
Провоцируют рост злокачественных опухолей |
Е103, Е105, Е 121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е131, Е143, Е152, Е210, Е211, Е213, Е214, Е215, Е216, Е217, Е240, Е330, Е447 |
5. Правильное питание учитывает ваше состояние здоровья, уровень активности, возраст и даже пол. Поэтому система здорового питания подбирается для человека индивидуально, а не человек под систему.
Большинство диет рассчитаны на большую аудиторию и не учитывают индивидуальных особенностей человека.
6. Правильное питание – это отсутствие чувства голода. Здоровая система питания разумно разбивает ваш рацион (от 3 до 6 приемов пищи в день), а сбалансированное сочетание продуктов дарит чувство сытости.
Диеты – это постоянная борьба с чувством голода.
7. Правильное питание, прежде всего, нацелено на поддержание и восстановление здоровья человека, на нормализацию обмена веществ. Хороший обмен веществ позволяет нам легко двигаться и развиваться в условиях окружающей среды, приспосабливаться к не и ее изменениям. Придерживаясь правильного питания, вы постепенно корректируете свой вес без ущерба для здоровья.
Диеты, нацеленные на быстрое снижение веса, могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Если вы встретили диету, которая соответствует 7 принципам здорового питания, смело переводите ее в категорию «система здорового питания» и питайтесь на здоровье.
Правильное питание – это отличная привычка для здоровой жизни.
