Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Принимай пищу в одно и то же время.
Тот, кто питается беспорядочно в течении дня, набирает больший вес.
Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
Похудение

Стремление нормализовать вес может быть вызвано желанием прекрасно выглядеть или медицинскими показаниями, когда чрезмерный вес может провоцировать плохое общее самочувствие или просто желанием влезть в любимые джинсы - мотивация может быть разная. Самое главное, что используя схемы правильного питания, вы сможете достигнуть сразу нескольких целей: оздоровление всего организма; прекрасное настроение; похудение и замечательная физическая форма.

Прежде давайте определим – есть ли лишний вес. Для этого вы можете воспользоваться нашим калькулятором здорового веса или сделать это самостоятельно. Согласно, всемирной принятой, системы определения Индекса массы тела ИМТ (Body Mass Index (BMT)) есть прямая зависимость массы тела относительно роста.

Итак: ИМТ= Mасса тела / рост в квадрате
Допустим, что при росте 170 см. вы весите 80 кг. Подставляем ваши значения в формулу и получаем 80/(1,7Х1,7)=27,7

    Сверяем получившийся у вас показатель индекса массы тела с общепринятыми показателями:
  • коэф. менее или равно 18,5 – дефицит массы дела;
  • коэф. от 18,5 до 25 – оптимальное соотношение роста и веса;
  • коэф. равный 25 и до 30 присутствует избыточный вес;
  • показатель от 30 до 35 – ожирение 1 степени;
  • от 35 до 40 – ожирение 2 степени;
  • от 40 и более – ожирение 3 степени.

Теперь, зная результат, вы можете предпринять попытку похудения самостоятельно или гарантировано снизить вес вместе с нами «Студией управления весом». Узнать, почему сделать это с нами будет гораздо проще и эффективнее, вы можете в других наших статьях.

Чаще всего, причинами излишнего веса служат:

  • НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ – это когда поступающие в организм продукты усваиваются и перерабатываются в энергию значительно медленнее положенного. Излишки начинают откладываться, провоцируя набор избыточного веса. Причинами нарушенного обмена веществ может быть генетическая предрасположенность к набору веса, хронические заболевания или гормональный сбой. Для женщин одной из главных причин нарушения обмена веществ становится беременность и кормление ребенка грудью, в этот период происходит мощнейшая нагрузка на организм, который нацелен на накопление всех питательных веществ. Все вышеперечисленные причины ведут к нарушению обмена веществ и требуют грамотной коррекции режима питания.
  • Психологические причины. Так называемый процесс «заедания проблем». Стремительная социальная жизнь, большой поток информации, стресс делают нас уязвимыми. Нам хочется почувствовать себя в безопасности, ощутить приятные эмоции, счастье – самый простой способ для организма съесть что-нибудь вкусненькое. Этакая пищевая зависимость – расстроился – съел вкусняшку, самообман, который в итоге приводит к еще большему стрессу от того, что мы теряем форму, нас это огорчает, и мы попадаем в замкнутый круг. Еще одной причиной, как не странно, может являться устроенность вашей жизни в личном плане. То есть, если вы счастливо женаты или замужем вы, психологически теряете потребность быть на пике физической формы, как бы успокаиваясь, ведь у вас все хорошо. Именно благодаря психологическому аспекту бывают не эффективны различные диеты и занятия спортом. Физическое здоровье не возможно отдельно от психического, следует всегда об этом помнить.
  • Переутомление. Систематическое физическое переутомление и недосыпание ведет к истощению организма. Для нормальной работы в таких сложных условиях возрастает потребность организма в усиленном питании и автоматически в организме снижается гормон, отвечающий за аппетит и чувство насыщения, в результате снижается метаболизм и возрастает аппетит. Простой вывод: чередуйте правильное питание и грамотно распределяйте время работы и отдыха, это поможет вам избежать проблем с набором веса и ускорит похудение.
  • Привычка. У каждого из нас найдется масса неприятных привычек связанных с едой. Кушать перед сном, готовить только жирную пищу, питаться каждый день в фаст фудах и т. д. Иногда, достаточно нарушить привычный вам порядок, мы готовы помочь вам в этом. Используя наши схемы питания и соблюдая режим, вы сможете похудеть и сохранить получившийся результат.
  • Привычка. С возрастом меняется потребность организма в сторону снижения необходимых питательных веществ, именно поэтому мы предлагаем схемы питания, эффективные с учетом вашего возраста. Просим вас указывать ваш действительный возраст при заполнении первичной информации о себе.

Начните похудение с нами, мы поможем сделать переход на правильное питание максимально комфортным. Вы избежите мучительных голоданий, излишних трат, перестанете набирать вес, станете таким, каким вы всегда себя мечтали видеть! Вы в одном шаге от решения, которое способно перевернуть вашу жизнь – смелее, вы не один, вы с нами и вместе у нас все получиться!


Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!