Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Принимай пищу в одно и то же время.
Тот, кто питается беспорядочно в течении дня, набирает больший вес.
Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
06.09.2016

Осенняя пора очей очарованье, приснилась мне халва и картошки жареной хочется, да с солеными огурчиками. А джинсы любимые уже впритык и в объемах приросло 2 см. Мои весы с утра мне сообщили, что вес прибавился уже на 1кг. И так происходит со мной каждую осень.

Как не поправиться осенью? Даже специалисты говорят, что прибавить несколько килограммов после лета, это нормально.

Оставим панику. Ответим на вопрос: «Почему так происходит?» и найдем решение.

1.     Следуя ритмам природы, тело человека готовится к холодам и увеличивает жировые запасы, для того чтобы мы не мерзли. Чтобы поддерживать комфортную температуру тела, нужна энергия. Энергия – это еда, поэтому растет аппетит.

В итоге: Мы едим больше, чаще всего переедаем.

Решение:

* Одевайтесь теплее, старайтесь не мерзнуть, потому что когда нам холодно, нам хочется есть.

* Ешьте 5 раз в день и соблюдайте объем своей порции (ваша пригоршня).

* Разыгрался аппетит не ко времени, выпейте стакан воды.

* Отдавайте предпочтение теплым блюдам, чтобы ощущение комфорта и сытости оставалось надолго.

89a608a74df687193650021a1edba07d.jpg

2.     Осенью уменьшается количество солнечного света, это влияет на выработку гормона радости серотонина, она замедляется. Поэтому возникает желание съесть сладкое или жирное.

В итоге: Переедаем, как правило, сладкого и жирного. Ну, хочется халвы и жареной картошки.

Решение:

*Помните правило баланса - включить в свой рацион все буквы КПМОФЖ. Формулы с буквами Ж,К,Ф используйте в первую половину дня на завтрак, перекус и обед. На второй перекус и ужин выбирайте формулы с буквами О,М,П. При таком подходе можно и сладкого, и жирного поесть, а вес не прибавится.

* Наполните свою жизнь яркими красками – добавьте в интерьер предметы теплых оттенков. Можно обновить гардероб, заменить темную скучную одежду на вещи насыщенного цвета.

963081171.jpg

3.     В жаркие дни мы с удовольствием пили воду. Осенью мы с удовольствием перешли на горячий сладкий чай. А ведь летом вода не только утоляла жажду, она поддерживала нормальную работу обмена веществ и ЖКТ.

В итоге: Практически отказались от воды. Халву и жареную картошку запиваем сладким чаем.

Решение:

*Первым делом, утром до завтрака пьем бокал воды. Остальной объем распределяем в течении дня. Необходимый объем воды на день рассчитываем по формуле: Вес(кг)х41=Вода(мл) и Вес(кг)х41=Вода(мл)/2 если у вас есть проблемы с сердцем, почками, щитовидной железой.

*Постепенно отказываемся от сахара. Если вы сейчас кладете 3ч.л. сахара в чай, начните класть две. Через неделю убавьте до 1ч.л. Еще через неделю не кладите сахар в чай.

fonstola.ru-208538.jpg

4.     В солнечный день на прогулку выйти одно удовольствие. В дождливую и пасмурную погоды мы чаще остаемся дома.

В итоге: Осенью мы двигаемся меньше, чем летом. Какая прогулка, когда дождик на улице, или ветер, или…да просто не хочется.

Решение:

*Вспоминаем правило СУВ – ежедневные прогулки по 30 минут переменным шагом в любую погоду. Не вывели себя на прогулку, сделайте зарядку, а лучше и то, и другое. Двигайтесь больше.

126517_900.jpg

И так происходит со мной каждую осень, ем халву и жареную картошку, соблюдаю правила СУВ, остаюсь стройной. Чего и вам желаю.





Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!