Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Принимай пищу в одно и то же время.
Тот, кто питается беспорядочно в течении дня, набирает больший вес.
Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
11.08.2016

 

Диеты делятся на три основных группы:

1.     Диеты для похудения

2.     Диеты для поддержания веса

3.     Диеты для набора веса

1.Диеты для похудения

Список диет для похудения довольно обширный. Рассмотрим наиболее популярные.

Диета Дюканаскачанные-файлы-1.jpg - акцент сделан на употреблении белковых продуктов, максимальное                 ограничение жиров и сахаров, потребление большого количества источников клетчатки. По сути, это высокобелковая безжировая диета.

Эта диета не рекомендуется пожилым людям, спортсменам, беременным и кормящим женщинам, аллергикам.

плюсы

минусы

1.     Отсутствует чувство голода

2.     Не нужно подсчитывать калории

1.     Несбалансированность диеты может стать причиной нехватки витаминов и микроэлементов

2.     Не подходит вегетарианцам

3.     В 80% случаев потерянный вес возвращается


Раздельное питаниеshutterstock_54831181.jpg – белки и углеводы едят раздельно с перерывом в3-4 часа. Жиры и нейтральные продукты (кефир, творог, овощи, несладкие фрукты) совмещают и с белками, и с углеводами.

Врачи не рекомендуют раздельное питание. Человек должен быть готов к любому меню при каждом приеме пищи. Следуя системе раздельного питания, организм привыкает рефлекторно выделять ферменты для расщепления белков и углеводов в определенные часы. Нарушение такого режима питания приводит к отравлению, потому что при приеме смешанной пищи выделяются не те ферменты, которые нужны.

плюсы

минусы

1.     Нет ограничений в количестве пищи

2.     Отсутствует чувство голода

1.     Психологически сложно перестроить свой рацион питания

2.     Нет контроля за объемом съедаемой пищи, что может привести к увеличению объема желудка

3.     Необходимо питаться так постоянно, чтобы поддерживать результат

4.     Возможны нарушения в работе поджелудочной железы


Кремлевская диета (белковая диета, низкоуглеводная диета Аткинса)kremlevskaya_dieta_i_vse_o_nei.jpg.png – эффективность этих диет объясняется отказом от углеводов., не более 20г углеводов в день. Результат быстрый, можно потерять до 5 кг в неделю. Подходит любителям мясного, т.к. предполагает усиленное потребление белков.

Соблюдаться такие диеты должны под контролем врачей. Диету не рекомендуют беременным и кормящим женщинам, людям моложе 20 лет, людям страдающим заболеваниями почек, печени, диабетом 1 и 2 типов, людям от 40 лет и старше, при атеросклерозе, коронарной болезни сердца, инфаркты и инсульты в анамнезе, подагре, заболевании суставов, при менопаузе у женщин.

   

плюсы

минусы

1.     Пропадает тяга к сладкому

2.     Восстанавливается мышечная масса

3.     Отсутствует чувство голода

4.     Устойчивый результат

1.     Наблюдается небольшое снижение умственной активности из-за ограничения углеводов

2.     Сокращение потребления овощей и фруктов негативно сказывается на пищеварительной системе

3.     Может спровоцировать появление камней в почках или желчном пузыре, проблемы со стороны щитовидной железы и сердечнососудистой системы

4.     Не сбалансированное поступление в организм белков, жиров и углеводов.


Монодиета10809718-monodieta-na-rise.jpg –смысл заключается в том, чтобы выбрать один вид продукта и употреблять его в течении 7 дней.

Медики рекомендуют использовать такой подход в питании только 1 день в неделю, в качестве разгрузочного дня. Питаясь так неделю, мы резко лишаем организм необходимых веществ и перенасыщаем одним, который быстро перестает усваиваться. Монодиета нарушает обменные процессы в организме.       

плюсы

минусы

1.     Простота, легко выбрать один продукт

2.     Дешево

1.     Необходимо дополнительно принимать витамины

2.     Не устойчивый результат

3.     Быстрое (не здоровое) снижение веса, 5-6 кг в неделю

4.     Постоянное чувство голода


Средиземноморская диетаmediterranean-diet-pyramid.jpg – основывается на признаках здорового питания. Изюминка рациона – белковые блюда из разнообразной рыбы. Так же в рацион входят овощи, фрукты, натуральные вина. Рекомендуется использовать только оливковое масло. Четкого рациона на день нет: примерно 60% сложные углеводы, 30% жиры, 10% белки.

Такая диета не рекомендуется людям с язвой желудка и кишечника, тем у кого есть аллергия на рыбу и морепродукты.

плюсы

минусы

1.     Широкий выбор разрешенных продуктов

2.     Полезна для сердечной мышцы

3.     Результат держится долго

1.     Дорого

2.     Придерживаться диеты желательно постоянно

3.     Не подходит для борьбы с ожирением


Диета Борменталя25.jpg – предусматривает работу с психологом для устранения «первопричины» лишнего веса. Кроме индивидуальных консультаций существуют групповые тренинги. Методика похудения разрешает употребление любых продуктов, но суточная калорийность рациона не должна превышать 1200ккал.

Такая диета не показана людям, моложе 18 лет и старше 60, больным онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, людям имеющим психические расстройства, беременным и кормящим женщинам, людям перенесшим инсульт или инфаркт.

плюсы

минусы

1.     Нет подсознательного сопротивления

2.     Устойчивый результат

3.     Продукты и меню вы выбираете сами

1.     Ежедневный подсчет калорий

2.     Придется воздержаться от посещения ресторанов, кафе, походов в гости

3.     Дорого


Диета Звягинцевой56b56794cdff7.jpg – основой данной методики являются формулы, по которым конструируется меню. Рассчитывается индивидуальная персональная диета с учетом ваших данных (пол, вес, рост, наличие хронических заболеваний). Сама система направлена на восстановление обменных процессов организма, позволяет вам управлять весом, как уменьшая его, так и увеличивая, а так же поддерживать желаемый вес и здоровье.

Диета не подходит для тех людей, которые хотят за короткий срок кардинально изменить свой вес (более 5 кг в месяц).

плюсы

минусы

1.     Безопасность. Подходит сложным категориям: кормящие мамы, больные на спецпитании, лицам с высокой физнагрузкой

2.     Не надо считать калории

3.     Сбалансированный рацион питания из ваших повседневных продуктов

4.     Сопровождение диетолога

5.     Стабильный результат

1.     Рассчитывается индивидуально

2.     Рассчитана на длительный срок


2.Диеты для поддержания веса.

Все диеты для поддержания веса в основном базируются на ежедневном подсчете калорий. Также встречаются рекомендации по использованию Монодиет в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю.

Для поддержания стабильного веса отлично подходит диета Звягинцевой, которая учитывает ваши индивидуальные показатели.


3.Диеты для набора веса.

Такие диеты основаны на увеличении размеров порции и повышении калорийности питания.

Для набора веса также подходит диета Звягинцевой, которая учитывает ваши индивидуальные показатели.

         1820.jpg

Подбирая для себя систему питания, учитывайте особенности своего организма. Узнайте, какая из этих систем не навредит вашему здоровью и сделайте свой выбор.


Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!