Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Новый год с новой фигурой
Новый год время чудес! А чудеса готовятся заранее. Не забудьте Вы будете неотразимы  на новогоднем корпоративе, если успеете воспользоваться акцией от Студией управления весом! Ваш имидж в ваших руках!
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
17.03.2018
Согласно теории мотивации Дэрика Доплера, каждое наше действие или бездействие направлено на удовлетворение четырех основных потребностей:
1.    Стабильность
2.    Новизна
3.    Значимость
4.    Социальная принадлежность
Почему, решив похудеть, мы часто не можем начать? Потому что подсознательно мы боимся нарушить важную для нас потребность. Например:
1.    Стабильность – мы хотим есть продукты, которые мы привыкли есть, нам трудно менять питание, потому что это идет в разрез со стабильностью.
2.    Новизна.  Мы обожаем пробовать новые вкусы, отсюда большой интерес к многослойным блюдам и сложным сочетаниям, а простые овощи и фрукты – это не ново.
3.    Значимость. Мы хотим чувствовать себя значимыми. Отсюда желание женщин готовить деликатесы своей семье.
4.    Социальная принадлежность. Если твои подруги пьют чай с булочками, а ты нет, то тебя могут «исключить» из круга доверия.
Чтобы начать действовать, надо определить свою мотивацию, понять, какая из этих четырех  потребностей для тебя более значима.

Прямо сейчас определи, какая потребность  для тебя наиболее значима.
Возьми лист бумаги и запиши вопрос: « Если я не похудею, какие неприятности появятся у меня в будущем? Что со мной будет через год? Что со мной будет через 5 лет?»
Теперь подумай и запиши ответ. Например:
1.    Если для тебя важна стабильность, «я не похудею, начнутся проблемы со здоровьем, не будет стабильного здоровья.
2.    Если тобой движет потребность новизны, « я не смогу наслаждаться покупками и новой одеждой»
3.    Значимость, « я могу потерять работу или не получить повышения из-за проблем со здоровьем» или « я не буду хорошим примером для детей».
4.    Социальная принадлежность. Подумай о том, что твоя семья и друзья перестанут тебя уважать.
Возьми другой лист бумаги и запиши вопрос: « Если я похудею, какие положительные результаты я получу в будущем? Как моя жизнь изменится к лучшему через год, через 5 лет?»
Подумай и запиши ответ. Например:
1.    Стабильность, «нет болезней, крепкое здоровье»
2.    Новизна, «возможность путешествовать и покупать новую одежду».
3.    Значимость, « ты отличный пример для детей и окружающих».
4.     Социальная принадлежность, « ты в кругу здоровых и интересных людей».
Перечитай то, что ты написала, поставь конкретную цель, например, снизить 5 кг за 5 месяцев, и начинай действовать.
Прикрепи эти листы на холодильник, или положи на свой рабочий стол, чтобы читать их каждый день. Можно постепенно дописывать ответы в каждый листок. Это хороший стимул к достижению твоей цели.


Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!