Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Принимай пищу в одно и то же время.
Тот, кто питается беспорядочно в течении дня, набирает больший вес.
Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
Это по вашему желанию. Важно соблюсти пятиразовое питание. Выбирайте любые продукты и сочетания из таблицы продуктов под вашей буквой. Если хотите целый день есть одно и тоже, пожалуйста. Можете разнообразить ваш рацион. Например день П:
Завтрак: рыба (порция)
Перекус: вареное яйцо
Обед: суп на мясном бульоне (порция)
Перекус: зеленый горошек
Ужин: творог (порция)
Перед сном, как обычно, бокал кефира и 1ст.л оливкового или льняного масла.

Да, можете, целая неделя правильного питания, это плюс. Срок прохождения курса рассчитывается индивидуально, как и план питания. Для достижения желаемого результата необходимо пройти полный курс, рассчитанный для вас.

Система питания предусматривает постепенное снижение веса, примерно 500г в неделю. Для того, чтобы увидеть движение к результату, надо пройти как минимум 5 недель. Если, за первую неделю вы похудели на 1.5 – 2 кг, не пугайтесь, в организме просто наладился водный баланс. В дальнейшем организм вернется к нормальному темпу снижения – 500 г в неделю.

Система питания работает по принципу «петли обратного регулирования» и для того, чтобы организм полностью включился в работу, необходимо 1.5 месяца.

Устойчивый результат вы получите тогда, когда войдете в свой «здоровый коридор веса», это требует времени.

Во время прохождения курса, помимо коррекции веса, вы приобретаете ряд здоровых привычек. Любая привычка вырабатывается 21 день и плюс 2 недели на ее закрепление.

Да можно. Например 1П= куриная лапша + кусок курицы, 1П = 1яцо + творог. Вариантов может быть много. Смотрим таблицу продуктов, колонку с нужной буквой и комбинируем на свой вкус. Важно не превышать объем вашей порции.IMG_0552.JPG IMG_0548.JPG
Предпочтение отдаю обезжиренному кефиру, но если у вас его не оказалось под рукой, Вы можете пить перед сном любой кисломолочный продукт – кефир, катык, ряженку. Процент жирности напитка не столь важен, главное, чтобы в нем не было искусственных наполнителей.

Важно пятиразовое питание, с промежутками во время приема пищи не менее 2 часов.

Например: 22.00; 1:00; 3:00; 5:00; 7:00.

Главное, чтобы кусочек не превышал объема порции, т.е. объема ваших ладоней (без горки).

Смотрите, какого продукта в этом блюде больше.

Например, плов: больше риса, чем мяса, значит это К.

Например, супы: суп на мясном бульоне это П, суп на молоке – это М, суп на овощном бульоне – это О.

Например: если вы добавили в творог две, три ложки сметаны, то это П, а если вы добавили 2 ложки творога на пачку сметаны, то это Ж.

1) вариант: Вспомните важное правило: в вашем рационе обязательно должны присутствовать все буквы КМПОФЖ, исходя из этого, подберите формулы.

2) ой вариант: - для начала запишите то, что вам хочется съесть,

- затем присвойте этим продуктам соответствующие буквы (таб. Продукты),

- вспомните правило «всех букв», добавьте недостающие.

- теперь возьмите подходящие формулы

Cуточная норма воды индивидуальна:

Ваш текущий Вес (кг)*41=Вода (мл),

Если у Вас есть заболевания почек, сердечной мышцы и щитовидной железы, то во избежание отеков поделите результат на 2.

Текущий вес (кг)*41=Вода (мл)/2.

Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!