Бесплатная консультация

Заказать обратный звонок
Совет дня
Принимай пищу в одно и то же время.
Тот, кто питается беспорядочно в течении дня, набирает больший вес.
Питаясь по часам, организм знает, что получает пищу вовремя и не делает стратегических запасов жира.
Желудок работает по расписанию как часы, пища лучше усваивается и перерабатывается.
Раздели свой рацион на 5 частей, так, как тебе удобно. Важно, чтобы промежуток времени между приемами пищи был не менее 2 часов.
Принимая пищу по расписанию, уже через месяц, твой желудок скажет тебе: «Спасибо».
Цитата дня
У КАЖДОГО СВЯТОГО ЕСТЬ ПРОШЛОЕ, И У КАЖДОГО ГРЕШНИКА ЕСТЬ БУДУЩЕЕ.
04.05.2018

7 явных признаков того, что ваша диета вам не подходит

1. Голод



© depositphotos   © depositphotos   © Titanic / @ 20th Century Fox  


«Многие думают, что голод во время диеты — это нормально. Недостаточное количество калорий, которые нужны вашему организму, заставят вас испытывать сильный голод», — говорит доктор диетологии Меган Остлер (Megan Ostler).

Кроме того, когда вы не будете получать достаточное количество калорий, вас будет тянуть к сладкому. Так организм будет стараться восполнить то количество энергии, которое ему необходимо. В результате вы сдаетесь, съедаете шоколадку и сажаете организм на «американские горки», когда сахар в крови постоянно скачет.


2. Постоянная усталость



© depositphotos  


Если подолгу не можете проснуться и в течение дня чувствуете постоянную усталость, то, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.

  • Чрезмерная усталость может появляться, потому что организму может не хватать калорий, железа и воды в том количестве, которое требует ваш темп жизни.

В рамках выживания организм старается экономить энергию. В результате вы будете чувствовать усталость и проблемы с фокусировкой. Заниматься чем-то важным будет трудно.



3. Проблемы с пищеварением



© depositphotos  


«Почти любые проблемы с пищеварением — один из первых способов организма предупредить вас, что в вашем питании что-то не так», — говорит диетолог.

Примерно 90 % проблем с животом связаны с питанием. Сюда можно отнести колики, несварение, боли и другие, более неприятные симптомы. Если вы попробовали новую диету, а через несколько дней начались проблемы с кишечником, то эта диета вам не подходит.


4. Запах изо рта



© depositphotos  


Если в вашей диете мало углеводов, то в организме начинают накапливаться кетоны, которые становятся виновниками крайне неприятного запаха изо рта.

«Чтобы восполнить дефицит энергии без углеводов, организм начинает расщепление жиров и белков. В результате выделяется ацетон и его составляющие — кетоны. Кетоны накапливаются в крови и становятся причиной головокружения, слабости и запаха изо рта», — объясняет доктор Петра Симик (Petra Simic) из Британской ассоциации здоровья.

А бывает и так, что человек сам, отказавшись от углеводов, начинает налегать на жирную и мясную пищу, чтобы утолить чувство голода.



5. Частая простуда



© depositphotos  


Чтобы защититься от вирусов и бактерий, организму нужна энергия. Если диета не дает достаточного количества калорий, то возникает дефицит энергии, а значит, защита организма ухудшается. Это плохо не только для защиты от внешних воздействий, но и от внутренних. Например, организм хуже выводит токсины.


6. Проблемы с волосами



© depositphotos  


То, что волосы выпадают, — это нормально. Но если на расческе остаются целые клочья, значит, в вашей диете очень мало белка. Волосы, ногти, зубы, десны и кожа могут сильно пострадать из-за его недостатка.


7. Частые головные боли



© depositphotos  


Головная боль — одна из реакций организма на стресс. Когда человек ест недостаточно, мало спит или часто переутомляется, то у него начинает болеть голова. Если с вашим сном все в порядке, то причина частых головных болей может быть в неправильной диете.


Важно понимать


У разных людей разный ритм жизни и разный метаболизм, поэтому одна и та же диета может отлично работать у одного и отрицательно сказываться на здоровье другого.

Врачи советуют прислушиваться к своему организму. И если вы замечаете перечисленные проблемы, то ваша диета вам не подходит. Ну а самый правильный способ выбрать подходящую диету — это посетить специалиста.




Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-yavnyh-priznakov-togo-chto-vasha-dieta-vam-ne-podhodit-1763215/ © AdMe.ru

Бесплатная консультация:




© 2016 - Все права защищены

Заказ обратного звонка
Телефон:
Имя:

Когда с вами связаться?

Заказ обратного звонка
Заявка принята, с вами свяжется наш менеджер в указанное время!